Ағзаның сигналдары: жасырын дәрумен жетіспеушілігі

Ағза кенеттен «бұзылмайды». Көбінесе ол алдын ала белгі береді — әлсіздік, шаршау, тері мәселелері немесе көңіл-күйдің өзгеруі. Көпшілік мұны стресс немесе ауа райымен байланыстырады, бірақ шын мәнінде себеп — дәрумендер мен микроэлементтердің жасырын жетіспеушілігі болуы мүмкін.

Қандай белгілерді елемеуге болмайтынын қарастырайық.

Жасырын жетіспеушілік деген не

Жасырын жетіспеушілік — бұл дәрумендер мен минералдардың жеткіліксіздігі, ол әлі ауыр ауруларға әкелмесе де, жалпы жағдайға әсер етеді.

Бұл жағдай айлар бойы созылып, денсаулықты біртіндеп нашарлатуы мүмкін.

Ағзаның негізгі белгілері

1. Тұрақты шаршау

Егер жеткілікті ұйықтасаңыз да, әлсіздік кетпесе — мүмкін:

  • темір жетіспеушілігі
  • D дәруменінің тапшылығы
  • B тобы дәрумендерінің жетіспеуі

2. Шаш пен тырнақтың сынғыштығы

Көбінесе байланысты:

  • биотин
  • мырыш
  • темір жетіспеушілігімен

3. Ашуланшақтық және мазасыздық

Жүйке жүйесі зардап шегеді, егер жетіспесе:

  • магний
  • B6 дәрумені
  • омега-3

4. Терінің құрғауы

Мыналардың жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін:

  • A дәрумені
  • E дәрумені
  • май қышқылдары

5. Жиі суық тию

Иммунитеттің төмендеуі байланысты:

  • C дәрумені
  • D дәрумені
  • мырыш

6. Бұлшықет құрысуы және әлсіздік

Көбінесе себеп:

  • магний
  • калий
  • кальций

Не істеу керек

1. Анализ тапсыру

Бұл — нақты жетіспеушілікті анықтаудың ең дұрыс жолы.

2. Тамақтануды түзету

Рационға қосыңыз:

  • көкөністер мен жемістер
  • ет, балық, жұмыртқа
  • жаңғақтар мен тұтас дәндер

3. Дәрумендер қабылдау

Дәрігер кеңесімен:

  • D дәрумені
  • магний
  • дәрумен кешендері

4. Режимді қалыпқа келтіру

Ұйқы, тамақтану және стресс дәрумендердің сіңуіне тікелей әсер етеді.

❗ Маңызды

Дәрумендерді өз бетінше қабылдамаңыз — артық мөлшері де зиян болуы мүмкін. Анализ нәтижесіне және дәрігер кеңесіне сүйеніңіз.

Не көмектесуі мүмкін

Дәріханада пайдалы болуы мүмкін:

  • дәрумен кешендері
  • магний
  • темір (дәрігер тағайындауымен)
  • омега-3

Ақ Жол Pharm (ap.kz) интернет-дәріханасында дәрумендер мен қоспаларды Алматы бойынша жылдам жеткізіліммен тапсырыс беруге болады.

Қорытынды

Шаршау, ашуланшақтық және тері мәселелері — бұл қалыпты жағдай емес. Көбінесе бұл ағзаның жасырын жетіспеушіліктер туралы берген белгісі.

Өзіңізді тыңдаңыз — сонда денсаулықты дер кезінде сақтай аласыз.